| 萌妞双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 221克 | 萌妞双皮奶热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于仰卧起坐24分钟消耗的热量...480 | |||||
萌妞双皮奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（250毫升（一盒））、鸡蛋（两颗）、香蕉（半根）、火龙果（一点点就好）
1/5. 把牛奶热热身~再拿出来放一放~会出现一层奶皮哦~（其实我觉得没有也行~）
2/5. 在鸡蛋头打个小口把蛋清倒出来~
3/5. 把蛋清使劲打开~打开~再打开^o^再把表面的沫沫去一去
4/5. 让蛋清和牛奶充分会合~再包上保鲜膜放入冷水冷锅中蒸10~20分钟
5/5. 最后焖一会它，放出来凉凉点~再上面加上香蕉打的泥(注:这个需要放一些，因为咱不是没放糖嘛~没有甜味不太好吃~)再加些火龙果丁或者其他水果只要你喜欢啥都能放一些，增加一点风味~
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、养颜、预防便秘等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与空心菜、西兰花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防癌症等功效；可与干贝、银鱼、紫菜搭配；与牛奶、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萌妞双皮奶热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克