| 三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 三文治热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于打牌102分钟消耗的热量...90 | |||||
三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司片（两张）、芝士（一张）、鸡蛋（两个）、番茄（一个）、沙拉酱（适量）
1/3. 土司片沾上鸡蛋液，放锅里煎成金黄色盛初。
2/3. 煎荷包蛋；番茄切四片准备好！
3/3. 先拿煎好的一张土司放盘里，然后抹上薄薄一层沙拉酱，依次铺上煎好的荷包蛋，芝士片，番茄片，最后拿另外一张土司片抹上沙拉酱，然后盖上，稍微压压，拿刀对角切开就可以啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与北极虾、香椿、紫菜搭配；与菠萝、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、防癌、清热解毒等功效；可与卷心菜、鲫鱼、芹菜搭配；与南瓜、土豆、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文治热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克