| 咖喱海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 341克 | 咖喱海鲜饭热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于擦玻璃246分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱海鲜饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、虾仁（12只）、鱿鱼爪（1个（鱿鱼也可)）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、豌豆（适量）、大喜大黄金咖喱块（50克）、盐（适量）、色拉油（2大勺）
1/10. 主要原料。
2/10. 大米淘洗干净，放入电饭锅中加入适量清水备用。
3/10. 将虾仁、鱿鱼爪洗净，切成1厘米的粒。
4/10. 胡萝卜、洋葱洗净，也切成1厘米见方的粒；豌豆洗净备用。
5/10. 将切好的虾仁、鱿鱼、胡萝卜丁、洋葱丁放入电饭锅中，与大米拌匀。
6/10. 再加入适量盐拌匀。
7/10. 加入大喜大黄金咖喱。
8/10. 再倒入葡萄籽油（色拉油也可），搅拌均匀。
9/10. 盖上电饭锅的盖子，按‘煮饭键’。
10/10. 待米饭熟透将自动转为‘保温键’，此时放入豌豆拌匀，然后盖上盖子再焖15分钟即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、黑豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、通乳等功效；可与海马、荷兰豆、圆白菜搭配；与洋葱、荷兰豆、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱海鲜饭热量737 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克