| 灵魂蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 灵魂蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于瘦身操17分钟消耗的热量...354 | |||||
灵魂蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭一盘（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/10. 蒜和葱切碎备用
2/10. 鸡蛋打散
3/10. 锅烧热倒少许油
4/10. 鸡蛋倒进锅里
5/10. 翻面，煎至两面金黄 ，用铲子铲成小块，乘到碗里备用
6/10. 锅里倒油把葱和蒜扁香
7/10. 把米饭倒进锅里炒至米饭不粘在一起
8/10. 倒入鸡蛋，放适量的盐，味精，鸡精，还有蛋炒饭的灵魂猪油
9/10. 油化后放入葱段翻炒出锅
10/10. 出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、养血发胎等功效；可与黄豆、基围虾、洋葱搭配；与牛奶、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灵魂蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克