| 牛肉汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉馅 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 500克 | 牛肉汉堡包热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于爵士舞130分钟消耗的热量...288 | |||||
牛肉汉堡包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛肉馅（500克）、盐（1克）、黑胡椒（1勺）、汉堡包胚（7个）、沙拉酱（1勺）、黄芥末（1勺）、蜂蜜（1勺）、洋葱（1个）、黄瓜（1根）
1/9. 牛肉馅加入盐黑胡椒拌匀，做成大小适中的肉饼，放入烤锅内煎，约2分钟后翻面
2/9. 翻面后再煎2分钟
3/9. 洋葱切圈放入过中煎，直到软为止
4/9. 开始制做酱料，我用的是蜂蜜打底
5/9. 黄芥茉一起加入，还有沙拉酱，拌匀即可
6/9. 酱料中也可以放点炒熟的洋葱
7/9. 将汉堡包胚切开放在烤锅中煎烤1分钟
8/9. 将奶酪片盖在牛肉饼上，盖上锅盖，用余温将奶酪融化
9/9. 底胚放上黄瓜片或者你喜爱的蔬菜，抹上酱料肉饼奶酪，盖上汉堡包顶。美味汉堡包完成啦！
食材功效信息
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、增强免疫力、止渴止涎等功效；可与茄子、土豆、山楂搭配；与白酒、橘子、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉汉堡包热量625 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾270 毫克