| 微波炉蛋白饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 总量 | 79克 | 微波炉蛋白饼干热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于改建房屋21分钟消耗的热量...330 | |||||
微波炉蛋白饼干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛋白（一枚（我只有一个蛋白））、糖（什么糖都可以）（20克）、低筋面粉（60克）
1/4. 蛋白加糖在一个无水无油的容器里打发至硬泡！要看不见糖哦！
2/4. 把低筋面粉过筛！！
3/4. 把蛋白霜倒进面粉里面 凉拌均匀
4/4. 你们可以用挤花袋 挤出你们喜欢的形转！（我家没有π_π）然后放到微波炉蛋糕里面！！不要超过1分钟！我有点地方都胡了！！10-20秒吧！拿出来的时候你会觉得很硬拿不出来会脏在，我是用小刀一点一点拿下来的！你可以自己想办法怎么不会脏在上面！！然后拿出来吃！！
食材功效信息
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、韭菜、圆生菜搭配；与甲鱼 、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉蛋白饼干热量114 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物0.73 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克