| 简单美味鸡蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | 1.30克 | 0.20克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 187克 | 简单美味鸡蛋粥热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于乘双连雪橇24分钟消耗的热量...420 | |||||
简单美味鸡蛋粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粥（适量）、鸡蛋（一颗）、酱油（适量）、香油（适量）、葱段（紫菜也可以）（适量）
1/3. 取来一个小锅，先在底面铺上薄薄的粥，打上一颗蛋，注意要把蛋黄扎破
2/3. 再盖上粥，把蛋盖在里面。加上酱油，香油（我用的是橄榄油）。然后开小火慢慢煮。看到粥中间冒小气泡的时候，关火。
3/3. 撒上葱段。闷两分钟，就可以开动了～
食材功效信息
粥的热量59千卡（每100克）；具有滋养脾胃、利小便、止烦渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、保护肝脏等功效；可与海虾、黄豆、银鱼搭配；与田鸡、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味鸡蛋粥热量169 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.86 克
- 碳水化合物14.12 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克