| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红薯粉条 | 克 | 511千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 756克 | 韭菜盒子热量/卡路里1705千卡 | |||
 热量1705千卡，相当于桑拿426分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜盒子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、红薯粉条（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）
1/8. 用开水和面，不要太软也不要太硬。和好包起来醒5至10分。
2/8. 把韭菜切好，鸡蛋炒好，粉条用开水煮好剁碎。然后放在一起，在放入调料拌既可。
3/8. 把第一步的面切开，揉成图中这样。
4/8. 杆成如图。
5/8. 放入陷。
6/8. 然后包起来。
7/8. 用碗把毛边去成如图。
8/8. 最后往锅里放入少许的油煎成金黄色既可。
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、解毒等功效；可与黄豆芽、海虾、基围虾搭配；与蒜薹、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、清热解毒等功效；可与海虾、韭菜、洋葱搭配；与田鸡、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红薯粉条的热量336千卡（每100克）；具有瘦身、益气力、增进肠道蠕动等功效；
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营养信息
- 韭菜盒子热量1705 千卡
- 脂肪10.58 克
- 蛋白质17.509999 克
- 碳水化合物171.26 克
- 钠502.4 毫克
- 钙216 毫克
- 铁17.56 毫克
- 钾705 毫克