| 香煎龙利鱼加茄汁意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 681克 | 香煎龙利鱼加茄汁意大利面热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于弹吉他178分钟消耗的热量...120 | |||||
香煎龙利鱼加茄汁意大利面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、意大利面条（适量）、洋葱（1/4个）、番茄（2个/2人量）、牛油（2勺）、奶酪（适量）、芝士（2片）、胡椒（适量）、盐（适量）
1/2. 先开中火加入牛油，等牛油融化后放入洋葱爆香，将鱼放入锅中中火煎至金黄，并洒上适量胡椒和盐
2/2. 先将放入沸水中，用水煮至表皮来皱。捞出乘凉并去其皮，将茄肉切丁备用。3.将意粉放入沸水中煮7分钟后盛出.4.热锅后加入黄油和洋葱爆香再倒入番茄和奶酪，加适量水中火烧开，使酱汁呈稠壮再加小量盐胡椒或番茄酱调味。5.将面汁倒入意粉中均匀了.上碟
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血压、治疗高血压等功效；可与排骨、西葫芦、猪骨搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、生津止渴、预防高血压等功效；可与三文鱼、鸡蛋、西兰花搭配；与鲢鱼、胡萝卜、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎龙利鱼加茄汁意大利面热量356 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物13.34 克
- 钠147.8 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾618 毫克