| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干海带 | 克 | 43千卡 | 77千卡 | 1.80克 | 0.10克 |
| 总量 | 56克 | 凉拌海带丝热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于水中柔软体操11分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌海带丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干海带（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、陈醋（适量）、白醋（适量）、酱油（适量）、鸡精粉（适量）、麻油（适量）、辣椒（1个）、蒜头（3.4个）
1/6. 准备干海带若干用水泡，干海带泡开会有很多的，所以取适量就好。
2/6. 泡开后的海带就切丝
3/6. 切丝后的海带丝放热水里煮煮，煮好后用开水过水。
4/6. 煮着海带丝期间就能准备蒜头和辣椒，切碎
5/6. 将其余酱料都放在切碎的蒜蓉和辣椒里，搅拌。
6/6. 将过了凉开水的海带丝晾干，晾干后再将拌好的酱料倒进去搅拌，再放放就能吃了。
食材功效信息
干海带的热量77千卡（每100克）；具有防癌、减少放射性疾病、抗癌等功效；可与丝瓜、紫菜、干贝搭配；与猪血、白酒、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量43 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠327.4 毫克
- 钙348 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾761 毫克