| 灌肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 456千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 150克 | 灌肠热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于裸潜65分钟消耗的热量...420 | |||||
灌肠的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（150克）、盐 孜然粉 五香粉（适量）
1/4. 荞麦面加水，一点一点慢慢加，面要活的特别硬
2/4. 活好硬面以后，逐渐加水，边加水边用手抓，抓成糊糊状，像稀粥
3/4. 糊糊里加盐，再加点自己喜欢的调料，我放的是孜然粉，也可以加胡椒粉，姜粉，下次我想尝试下番茄味
4/4. 碗里抹上油，把糊糊倒进碗里，倒半碗就可以，这样熟的比较快，然后就是上屉蒸四十分钟，把蒸好的灌肠扣在盘子里，晾凉，或直接吃，或放黄瓜凉拌就随你啦！
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、止咳、下气宽肠等功效；
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营养信息
- 灌肠热量456 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克