| 油淋芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 500克 | 油淋芦笋热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于摔跤12分钟消耗的热量...360 | |||||
油淋芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（500克）、盐（半勺）、红辣椒（2个）、李锦记酱油（适量）、虾米（适量）
1/3. 芦笋洗净切条，汆水2分钟（前面老的一段切去）
2/3. 红辣椒去籽，切丁(因为这个红辣椒很辣所以切的时候用塑料袋套着手拿着哦)
3/3. 锅中放入少许油，热锅后芦笋下锅快炒一分钟，加入盐和李锦记酱油少许！装盘。撒上小虾米~
锅内还有一丁点油入红辣椒快炒10秒淋在芦笋上即可~(^_^)
这样芦笋就一点点辣，刚好~
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高机体代谢能力、抗癌等功效；可与冬瓜、猪肉、海参搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油淋芦笋热量70 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克