香菇酿肉的热量和减肥功效

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香菇酿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲜香菇	克	28千卡	19千卡	2.2克	0.3克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	1024克	香菇酿肉热量/卡路里1983千卡
热量1983千卡，相当于跳板跳水661分钟消耗的热量...180

香菇酿肉的做法共2个步骤

鲜香菇（10朵）、五花肉（一小块）、胡萝卜（适量）、娃娃菜（两片）、虾仁（四只）、盐（适量）、鸡精（适量）、五香粉（一点点）、生抽（适量）、葱（适量）、姜（适量）

1/2. 反正就是各种肉，菜剁碎，加盐等各种调味料，混合搅拌上劲。鲜香菇把蒂去掉，把肉馅填进去就ok了。一边做饭一边要拍出美丽的皂片简直是要人命，那啥，意思领悟就好啊。香菇最好选择大小接近的，但是由于比香菇是男人挑的，你懂的，男人嘛，买菜就是这么马虎

2/2. 把他们放在锅里蒸个十五分钟左右，会出很多水，就把这些蒸出来的水倒回锅里，加点油，芡粉，勾成芡汁倒回香菇上，就好了。反正我家那口子说很好吃。做菜，有时候可以根据自己的情况作各种调整，万变不离其宗，基本规则掌握了，结果不会差。

鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、补虚等功效；可与紫菜、白菜、茄子搭配；与菱角、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、润肺祛痰等功效；可与豆浆、羊排、大米搭配；与茄子、柠檬、樱桃相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、增强抵抗力、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、缓解神经衰弱、抗早衰等功效；可与葡萄、上海青、油菜搭配；与苦瓜、红枣、水芹菜相克，同食可能会引起不适；