| 祛湿消肿薏仁百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 240克 | 祛湿消肿薏仁百合糖水热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于爵士舞168分钟消耗的热量...288 | |||||
祛湿消肿薏仁百合糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏仁（适量）、干百合（适量）、绿豆（适量）、冰糖（适量）
1/4. 薏仁两把，绿豆一把，干百合一把，泡水过夜。
2/4. 泡一晚就可以拿来煮糖水啦，锅里加适量水，大火烧开，转小火炖煮一个半小时。
3/4. 根据个人口味加入适量冰糖。
4/4. 糖化后出锅。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、健脾胃、护发等功效；可与山楂、红枣、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有宁心安神、润肺止咳、润燥清热等功效；可与糯米、桂圆、竹荪搭配；与火腿、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、通经脉、止渴等功效；可与黑米、黑木耳、燕麦片搭配；与冬虫夏草、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 祛湿消肿薏仁百合糖水热量808 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质41.1 克
- 碳水化合物212.6 克
- 钠44.1 毫克
- 钙155 毫克
- 铁16 毫克
- 钾1369 毫克