| 黄瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 黄瓜炒蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于爬泳16分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、鸡蛋（三个）、盐、味精、少许的醋（视个人口味）
1/3. 黄瓜洗净切成片状准备，将蛋打散于碗内，加入少许的盐和葱搅拌均匀
2/3. 锅热加适当的油，油热后将鸡蛋倒入，随后加入一点点的醋来回翻炒鸡蛋（这样鸡蛋会自然分开）
3/3. 蛋白和蛋黄颜色稍微有点亮快熟的时候加入黄瓜加盐翻炒至鸡蛋熟的时候或许黄瓜有点发软的时候，加入味精，装盘
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、防酒精中毒等功效；可与苹果、鱿鱼、醋搭配；与草莓、白菜、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、预防癌症等功效；可与干辣椒、小米面、韭菜搭配；与雪莲果、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜炒蛋热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克