| 土豆寿司泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆寿司泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于划艇64分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆寿司泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（2个）、腊肠（1根）、生菜（4片）、食盐（少许）、淡奶油（3大勺）
1/7. 土豆削皮切块，加入淡奶油，放在微波炉里高火转8分钟；
2/7. 锅里加水，水要没过鸡蛋，水开后8分钟即可取出放凉；
3/7. 用勺子将土豆泥碾成泥，加入蛋黄，一起碾匀；
4/7. 加入切好的蛋白丁和腊肠丁，搅匀；
5/7. 中间加入半茶匙的盐，用量根据个人口味调整；
6/7. 用手将土豆泥捏成粗条。
7/7. 用生菜叶将其包好，在蒸锅中蒸30秒即可取出切块。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、调中等功效；可与牛肉、肥牛、醋搭配；与西红柿、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆寿司泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克