| 系列-腰果莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 293克 | 系列-腰果莴笋热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于有氧拳击操31分钟消耗的热量...600 | |||||
系列-腰果莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1棵）、腰果（50克）、盐（3克）、鸡精（1小勺）
1/4. 原料，窝笋切片，腰果掰开两瓣，（个人喜好，可以不掰)。
2/4. 锅底放油放腰果开火炒熟盛出待用。
3/4. 接下来炒窝笋，加点黄酒翻炒至颜色变深，放入盐及鸡精再翻炒均匀。
4/4. 最后放入腰果出菜了。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、尿血、消积下气等功效；可与桃子、蒜苗、猪瘦肉搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、补充体力、延缓衰老等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 系列-腰果莴笋热量311 千卡
- 脂肪43.95 克
- 蛋白质19.22 克
- 碳水化合物32.39 克
- 钠47.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾872 毫克