盖浇意面的热量和减肥功效

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盖浇意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
菜椒	克	18千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	545克	盖浇意面热量/卡路里1159千卡
热量1159千卡，相当于变式平板支撑166分钟消耗的热量...420

盖浇意面的做法共4个步骤

猪肉（适量）、洋葱（一个）、胡萝卜（一个）、菜椒（一个）、食用油（适量）、盐（适量）

1/4. 把所有材料洗净切好备用

2/4. 锅里倒油，热了之后放猪肉翻炒至变色，盛起备用，再倒点油，放蒜米爆香，放胡萝卜翻炒至七成熟，加入洋葱和菜椒，翻炒一分钟，再放入猪肉，加适量盐调味，倒半碗水翻炒至所有材料都熟透就可以了，意面放到锅里煮开再煮十分钟，捞起来把材料放到面上，盖浇意面就完成了！PS，我觉得不够咸后来又加了酱油

3/4. 这是猪肉猪肝猪腰肉丸姜汤，猪腰切好放盐抓一下洗净，水开了除了猪肝把所有材料放下去煮，最后加猪肝，放盐调味，味道无敌赞！（我本来想煮豆腐的，我妈说放姜去煮猪腰才不会有骚味）

4/4. 顺便放多一张今天的早餐，我们客家人叫“笋粄”，包的方法和我发的豆腐干粄类似，材料是用竹笋木耳虾仁猪肉等炒香，用木薯粉和成面团包的，我最爱吃这个了，因为木薯粉的皮吃起来有嚼劲

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润燥、润肌肤等功效；可与芦笋、银耳、魔芋搭配；与红螺、香菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌消炎、降血压等功效；可与牛肉、鸡蛋、苦瓜搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、抗癌等功效；可与莴笋、狗肉、鳕鱼搭配；与柠檬、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

菜椒的热量22千卡（每100克）；具有降脂减肥、帮助消化、促进肠蠕动等功效；可与花菜、羊肉、北极虾搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；