| 珍选捞汁韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 300克 | 珍选捞汁韭菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于健美操9分钟消耗的热量...480 | |||||
珍选捞汁韭菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（300克）、珍选捞汁（200毫升）、白芝麻（20克）、大蒜（20克）
1/6. 韭菜择洗干净，蒜切末。
2/6. 锅中放水，水里面放几滴油，水开后放入韭菜，时间不要太长哦，变色即可。
3/6. 把焯好的韭菜捞出，马上放入冷水中浸泡，再捞出挤干水分，切寸段。
4/6. 把切好的韭菜段放入大碗中
5/6. 珍选捞汁倒入碗中，放入冰箱冷藏备用
6/6. 加入蒜末、珍选捞汁和熟白芝麻搅均匀即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾温阳、解毒等功效；可与绿豆芽、鸡蛋、海虾搭配；与牛肉、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 珍选捞汁韭菜热量75 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克