| 别样鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 别样鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于华尔兹舞182分钟消耗的热量...180 | |||||
别样鹌鹑蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（20枚）、辣酱（适量）、熟黑芝麻（适量）
1/3. 把鹌鹑蛋清洗干净，中火煮5分钟，冷水泡凉去皮
2/3. 炒勺放底油，油五成热时放入鹌鹑蛋，不停的翻个，直到变成金黄色，出锅
3/3. 把辣酱均匀的涂抹在鹌鹑蛋上，再撒些熟黑芝麻，可以用牙签穿起来，好拿好看
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 别样鹌鹑蛋热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克