| 皱叶甘蓝火腿法棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 总量 | 324克 | 皱叶甘蓝火腿法棍热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于换床单269分钟消耗的热量...150 | |||||
皱叶甘蓝火腿法棍的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、皱叶甘蓝（适量）、大蒜（适量）、法棍（适量）、黄油（适量）、海盐（适量）、胡椒（适量）
1/9. 准备材料：Ham（西式火腿），皱叶甘蓝，大蒜，黄油，法棍，海盐，胡椒
2/9. 先取几片皱叶甘蓝洗净切丝，火腿适量切条，大蒜2-3瓣切成蒜末备用
3/9. 热锅加适量黄油，融化以后加入蒜末与火腿炒至火腿表面呈现金黄色；
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5/9. 加入皱叶甘蓝丝，继续翻炒至皱叶甘蓝变软，用海盐，胡椒调味即可！
注：如果太干可以加几勺清水
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食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、紫菜、茄子搭配；与百合、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
皱叶甘蓝的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、强身体、健脾胃等功效；可与火腿、粳米、武昌鱼搭配；与芒果、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 皱叶甘蓝火腿法棍热量673 千卡
- 脂肪5.77 克
- 蛋白质25.17 克
- 碳水化合物101.22 克
- 钠959.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾570 毫克