| 猪肉韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 1129克 | 猪肉韭菜饺子热量/卡路里1635千卡 | |||
 热量1635千卡，相当于铲东西272分钟消耗的热量...360 | |||||
猪肉韭菜饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
半肥瘦肉（750克）、韭菜（500克）、玉米（2个）、饺子皮（750（厚的500、薄的250）克）、盐（1勺多）、鸡精（适量）、五香粉（适量）、米酒（1-2滴）
1/5. 把奶奶种在后院的韭菜全剪囖，把韭菜洗干净，切成0.5cm的长短，备用
2/5. 大概一斤半的猪肉，洗干净剁成肉末
3/5. 把玉米粒剥好，（如果嫌费事可以用刀削）洗干净备用
4/5. 把准备好的主材料都放进一个大的盆里，放进盐适量、香油几滴、味精、五香粉、料酒，充分搅拌匀囖！
5/5. 饺子皮我买来的，薄的半斤，厚的一斤，再准备一碗水（水是用来沾湿饺子皮让皮能粘起来）就可以包啦！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、肾虚阳痿等功效；可与明虾、鹌鹑蛋、海虾搭配；与牛奶、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、抗衰老、减肥等功效；可与大豆、豌豆、山药搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、益精气、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 猪肉韭菜饺子热量1635 千卡
- 脂肪3.01 克
- 蛋白质14.489999 克
- 碳水化合物77.25 克
- 钠753.1 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.74 毫克
- 钾729 毫克