| 银鱼炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鱼 | 克 | 315千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 银鱼炒鸡蛋热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于棒球83分钟消耗的热量...300 | |||||
银鱼炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银鱼（300克）、鸡蛋（两个）、胡萝卜（1/3个）、木耳（四个）、盐（两勺）
1/5. 银鱼洗干净，鸡蛋磕入碗里打散
2/5. 木耳和胡萝卜切丁备用
3/5. 热锅下油，把银鱼和鸡蛋一起下入锅中翻炒
4/5. 银鱼鸡蛋翻炒到七分熟下入切好的木耳和胡萝卜丁加盐继续翻炒
5/5. ok啦，出锅装盘，米西米西～～
食材功效信息
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有善补脾胃、宜肺、利水等功效；可与蕨菜、鸡蛋、冬瓜搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、解热烦等功效；可与肥牛、生菜、北极虾搭配；与兔肉、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼炒鸡蛋热量414 千卡
- 脂肪13.51 克
- 蛋白质29.76 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠150.6 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾384 毫克