| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于高抬腿3分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、芝麻油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 莴笋削皮洗净切片 。
2/4. 将莴笋切薄片，放盐拌匀腌制—个小时左右 。
3/4. 腌好的莴笋还有腌出来的水到掉 。
4/4. 腌制好的莴笋放上芝麻油 , 鸡精拌匀就可以吃了 。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、抗癌、清胃热等功效；可与鸡腿菇、桃子、桃搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克