| 蒜蓉蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 蒜蓉蒸鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于柔道32分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜蓉蒸鲍鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（适量）、大蒜（适量）、生姜（适量）、生抽（适量）
1/3. 鲍鱼买的时候请卖家帮打理干净的啦。然后再用小刷子和盐把周围的黑黑的刷干净。
2/3. 生姜和大蒜切成沫放碗里待用，再倒入适量的生抽，热锅倒油，等到油烧热的时候浇到碗里。
3/3. 然后，把做好的蒜蓉汁均匀的浇盖到鲍鱼上，然后入锅蒸上十五分钟即可啦。
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、调经润肠、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、牛肝、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克