| 红米米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 118克 | 红米米糊热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于打拳击35分钟消耗的热量...720 | |||||
红米米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
耘尚哈尼梯田红米（80克）、小米（50克）、玉米渣（30）、玫瑰花（2朵）
1/3. 将以上原料用凉水浸泡两小时。
2/3. 捞出放入豆浆机选择米糊功能。
3/3. 20分钟后热腾腾的米糊就出锅了，如果喜欢甜，可以加糖，不过不加最好，米香味道要不甜味好太多太多。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与燕麦、大豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有提高免疫力、益肺宁心、益脾胃等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米米糊热量417 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物150.7 克
- 钠6 毫克
- 钙90 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾461 毫克