| 燕麦饼干粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 365克 | 燕麦饼干粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于贴墙纸267分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦饼干粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、饼干（适量）、水（适量）
1/3. 将水煮开，加入燕麦，即食的，快熟的都可以，煮一会儿，待燕麦粥粘稠即可。喜欢甜的可以适量加点糖。
2/3. 将饼干，最好是入口即化的最好，粗粮的也行，将饼干压岁，独立包装的可以直接在袋子里捏碎后打开，更方便。
3/3. 将燕麦粥称到碗里，将饼干碎撒到燕麦粥上，喝的时候可以将其搅匀，真的不错的o。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、减肥、预防糖尿病等功效；可与山药、牛奶、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 燕麦饼干粥热量802 千卡
- 脂肪19.6 克
- 蛋白质25.89 克
- 碳水化合物137.969999 克
- 钠206.1 毫克
- 钙127 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾514 毫克