| 土豆焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 484克 | 土豆焗蛋热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡，相当于剧院工作308分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆焗蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（1个）、马里拉芝士（若干）、培根（若干）、蔬菜（随意）、黑胡椒（少许）、香葱（少许）
1/7. 土豆洗净 微波炉转熟
2/7. 把顶部切开，把土豆泥挖出 不要挖到皮了
3/7. 蔬菜（自己喜欢的均可）炒一炒 半熟状态，依照自己喜欢的味道调味，盛出 填入挖空的土豆盒里，填入土豆盒的一半即可
4/7. 打入一个鸡蛋 撒撒上马里拉芝士 培根碎
5/7. 撒上黑胡椒 香葱碎
6/7. 烤箱预热 190度 15-20分钟
7/7. 撰写制作步骤
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、益气等功效；可与豆角、黄瓜、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、防细菌感染等功效；可与桂圆、丝瓜、辣椒搭配；与糖精、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
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营养信息
- 土豆焗蛋热量925 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质53.18 克
- 碳水化合物18.97 克
- 钠2217.7 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾978 毫克