| 红米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 10克 | 红米银耳羹热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于高抬腿2分钟消耗的热量...480 | |||||
红米银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
耘尚哈尼梯田红米（50克）、银耳（10克）、冰糖（少许）
1/7. 所有食材
2/7. 银耳放盆中浸泡
3/7. 浸泡好的银耳和红米洗净
4/7. 豆浆杯里放水放入银耳
5/7. 再放入红米
6/7. 盖上盖按米糊键25分钟
7/7. 25分钟后放少许冰糖即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、壮身等功效；可与枸杞、猪肝、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米银耳羹热量20 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克