| 蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 蓝莓酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于抄写46分钟消耗的热量...138 | |||||
蓝莓酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、赤冰糖（适量）
1/4. 1新鲜的蓝莓 用盐水泡30分钟
2/4. 2保持蓝莓的整体样子，加少量水（和蓝莓刚好水平即可）
3/4. 3入冰糖3颗（口感淡甜）大火煮开，文火炖20分钟，见收汁关火即可
4/4. 4 冲水 抹吐司 或是抹华夫饼上 味道都好好
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强记忆力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓酱热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克