| 改良腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 改良腊味煲仔饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于攀岩62分钟消耗的热量...660 | |||||
改良腊味煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（看砂锅大小 不要超过三分之一高度）、腊味（我一杯半米配一根广式肠 半根麻辣肠）、玉米粒（一小把）、发好的香菇（四五朵）
1/4. 砂锅内涂少量油 米洗好 按照正常量水米比例放砂锅 煮到发出噗噗声
2/4. 揭开锅盖放入切片的腊肠 也可加入玉米粒 香菇 青豆粒等。注意不可加入干的啊！
3/4. 在焖饭的时候烫点儿蔬菜配餐。调生抽香油汁。香油少许就好。
4/4. 砂锅飘出香味 调到最小火 有一点点焦味就立刻关火。再焖一会儿，开盖淋入调味汁搅拌。开动！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 改良腊味煲仔饭热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克