| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 2130千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 854克 | 菠萝饭热量/卡路里2257千卡 | |||
 热量2257千卡，相当于安装雨水槽376分钟消耗的热量...360 | |||||
菠萝饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
糯米（600克）、菠萝（1个（约2，3斤））、白糖（200克）、葡萄干（30克）、黄油（10克）
1/15. 菠萝外皮连带叶子刷洗干净
2/15. 糯米提前泡好，我泡了3，4个小时
3/15. 菠萝在1/3处切开
4/15. 用各种方法将果肉挖出
5/15. 果肉打碎，但不要打成泥
6/15. 放糖，搅拌均匀，腌半小时
7/15. 蒸架上垫纱布
8/15. 米不要放太满
9/15. 蒸至米饭一粒一粒晶莹剔透状就可
10/15. 锅内放黄油融化
11/15. 果肉，葡萄干和米饭放进去搅拌
12/15. 米饭盛果皮内，满一点
13/15. 盖上盖子，牙签固定，再大火蒸10分钟
14/15. 完成
15/15. 摆盘
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补虚、壮气提神等功效；可与香瓜、鸭肉、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、去油腻、促进食欲等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量2257 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克