| 土豆炖豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 893克 | 土豆炖豆角热量/卡路里1446千卡 | |||
 热量1446千卡，相当于循环训练181分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆炖豆角的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、豆角（适量）、猪肉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、红辣椒（适量）、八角（适量）
1/7. 如图，土豆切块，肉切块
2/7. 葱姜蒜，干红辣椒，八角，准备好
3/7. 豆角开水抄一下
4/7. 锅里倒油，油热了把土豆倒里炸一下盛出，然后把肉倒里，倒点老抽，翻炒一会，然后葱姜蒜，辣椒八角也都倒里
5/7. 肉变色后倒入豆角翻炒
6/7. 倒入土豆（土豆之前稍微炸了一下）然后放适量水
7/7. 等汤收的差不多了，盐适量，就可以出锅了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、和中养胃等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、暖脾胃、利水消肿等功效；可与玉米、鸡肉、木耳搭配；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肌肤、润肠胃等功效；可与银耳、芸豆、牡蛎搭配；与豆类、荞麦、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炖豆角热量1446 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物26.65 克
- 钠64.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.67 毫克
- 钾744 毫克