| 懒人排骨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 475克 | 懒人排骨饭热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于上下蹲314分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人排骨饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、大葱（一根）、姜丝（2块）、生抽（2勺）、砂糖（1勺）、老抽（半勺）、食物油（小半勺）、拌饭酱（适量）
1/5. 姜去皮切丝，葱洗净切葱花
2/5. 排骨洗净切小块，加白砂糖、生抽.老抽，蚝油拌匀后，再加少许食用油拌匀，腌30分钟之后放姜丝
3/5. 米淘干净，加适量的水，按下电饭煲煮饭键
4/5. 煮至微开时，加入腌制好的排骨，盖上煲盖，煮至饭熟
5/5. 趁热放入拌饭酱和葱，拌均匀就可以
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润肠胃、滋阴等功效；可与茄子、萝卜、洋葱搭配；与鲫鱼、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人排骨饭热量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克