| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于健美操83分钟消耗的热量...280 | |||||
蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（1~2只）、青菜（可加可不加）（4颗）、肥瘦猪肉（适量）、酱油、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 切好菜和肉，打好蛋，准备好饭。
2/4. 将油倒入，烧热，放下肉。
3/4. 放下青菜，让后翻炒一会，加入饭。再加蛋
4/4. 倒入酱油，撒入盐和味精，翻炒半分钟。就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与菠菜、紫菜、海虾搭配；与牛奶、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克