| 营养蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花椰菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 317克 | 营养蔬菜粥热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于玩电脑461分钟消耗的热量...90 | |||||
营养蔬菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（依人数而定）、胡萝卜（50克）、芹菜（50克）、花椰菜（50克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 盛适量大米，份量依人数而定
2/5. 加水没过大米三倍左右。（喜欢稀一点的粥也可加更多水）然后按下煮饭键。
3/5. 胡萝卜，芹菜，花椰菜切丁，在粥刚煮熟还没有煮烂的时候倒入锅内。
4/5. 加入适量盐、胡椒粉。
5/5. 大功告成啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、和胃等功效；可与桂圆肉、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、促进消化等功效；可与香菇、黄豆、蜂蜜搭配；与醋、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、平肝降压、祛湿等功效；可与墨鱼、鸡肝、西红柿搭配；与甲鱼、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、抗癌、防癌等功效；可与牛肉、玉米、圣女果搭配；与黄瓜、猪肝、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养蔬菜粥热量692 千卡
- 脂肪5.65 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物94.51 克
- 钠163 毫克
- 钙1054 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾731 毫克