| 莲子枸杞乌鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | 22.3克 | 2.3克 |
| 总量 | 478克 | 莲子枸杞乌鸡汤热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于椭圆运动机53分钟消耗的热量...600 | |||||
莲子枸杞乌鸡汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
乌鸡（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）、黑木耳（适量）、银耳（适量）、葱（适量）、姜（适量）、花椒（适量）、大料（适量）、小茴香籽（适量）
1/3. 我买的是鲜乌鸡，建议尽量不买超市速冻的。
2/3. 所有材料一股脑的全放到锅里，加适量的水即可。要一次加满，最好不要中途加水，影响口感。
3/3. 开锅后放入枸杞和莲子，炖半个小时后放盐，即可。
食材功效信息
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有健脾止泻、补肝益肾、滋阴清热等功效；可与山药、糯米、芸豆搭配；与兔肉、鲫鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子枸杞乌鸡汤热量531 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.3 克
- 钠64 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾323 毫克