| 腊肉虾仁炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 565克 | 腊肉虾仁炒菠菜热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于写作业683分钟消耗的热量...108 | |||||
腊肉虾仁炒菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肉（1根）、菠菜（八九棵）、虾仁（一小撮）、白糖（适量）、盐（适量）
1/3. 菠菜焯水去酸以后用冷水浸保持绿色～
2/3. 干虾仁提前泡水，腊肉切斜片。
3/3. 锅里少许油，炒腊肉，放菠菜，虾仁翻炒。出锅前放盐，糖调味。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、海蜇、海带搭配；与银耳、豆腐、奶酪相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、提高性欲、增强性欲等功效；可与龙须菜、上海青、紫菜搭配；与洋葱、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉虾仁炒菠菜热量1230 千卡
- 脂肪68.9 克
- 蛋白质29.85 克
- 碳水化合物5.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克