懒人快速简便健康减肥营养早餐的热量和减肥功效

1/12. 首先要准备好一口平底的不粘锅。。一定或者最好是不粘锅。

2/12. 因为做妈妈和我的，所以两份的，如果是一人份的话铺底就用一个面包，盖一个面包，一下都是两人份的。可以给弟弟，爸妈，老公做爱心早餐喔

3/12. 准备好所有的食材，胡萝卜为了早上节省时间，我选择了提前切好放在保险盒内 早上吃就节省时间了，（因为本人不喜欢吃蔬菜之类得，但是为了减肥只好吃一点点，大家可以用别的蔬菜替代，但是这个方法可以解决不爱吃红萝卜得问题，因为一点都吃不出来味道。）

4/12. 火腿肠切片或者用这样的形状。可以解决送礼时吃不完的火腿肠喔。

5/12. 因为要健康饮食，所以我弄的胡萝卜是不放油的，直接煎的变色或者焦焦的，熟了即可。胡萝卜不易太多，以免影响口感。然后依次放入火腿肠一起煎。为了节省时间我都是一起的 因为是不粘锅 所以没问题喔！

6/12. 少放一点点油，不粘锅不怕，煎制两面金黄就可以了，也就两分钟不到，因为锅子一直都是热的，而且少油不容易胖。

7/12. 煎的过程中就把煎好的萝卜摆上，挤上沙拉酱，不要太多，贪心放太多反而不好吃。

8/12. 摆上火腿肠。最好横竖都反反

9/12. 在挤上一层千岛酱，也不要太多。

10/12. 最后放上煎蛋撒上黑胡椒就可以了。

11/12. 为了消除各种酱会腻的口感，最后在另一片吐司上面抹上一点点番茄沙司，完美了。