| 蕃茄肉丝蛋炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 232克 | 蕃茄肉丝蛋炒西兰花热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于推举45分钟消耗的热量...180 | |||||
蕃茄肉丝蛋炒西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、蕃茄（1个）、蛋（1只）、肉片（100克）、食用油（1/2勺）、盐（适量）、酱油（1勺）
1/7. 西兰花切好，先灼一下，待会不用炒这么久！
2/7. 我只用了一个蕃茄，切成四份！
3/7. 先把鸡蛋炒熟，盛起，没放味哦
4/7. 先把蕃茄炒烂点，作调味
5/7. 然后放西兰花和肉、盐一起炒
6/7. 快好了放盐、酱油（增香）、鸡蛋炒片刻即可上碟
7/7. 开吃！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与牛肉、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 蕃茄肉丝蛋炒西兰花热量136 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质12.99 克
- 碳水化合物7.83 克
- 钠303 毫克
- 钙143 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾366 毫克