| 蚝油芦笋-简单方便热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 蚝油芦笋-简单方便热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于手风琴17分钟消耗的热量...108 | |||||
蚝油芦笋-简单方便的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（根据人数自己看吧）、食用油（少许）、蚝油（两勺）、味极鲜（一勺）、开水（两勺）、黑胡椒（少于）
1/5. 芦笋洗净沥干
2/5. 在市场没买到细点的芦笋，只好改刀啦！
3/5. 芦笋焯水，水里加些盐和几滴油，这样焯出的芦笋好看，如果条件允许的话，最好可以冰水激一下，这样芦笋会更清脆爽口
4/5. 起底油，加入蚝油，味极鲜，两勺开水搅拌
5/5. 调好的蚝油汁淋在摆好盘的芦笋上，现磨些黑胡椒，就可以开吃喽！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、预防高血压、抗癌等功效；可与白果、冬瓜、黑木耳搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油芦笋-简单方便热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克