| 饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 129克 | 饭团热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于郑多燕49分钟消耗的热量...360 | |||||
饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩饭（两人份）、午餐肉（两小片）、寿司紫菜（两小片）、盐（酌量）
1/4. 准备好已经叮微热的米饭 内馅午餐肉 紫菜条 和盐
2/4. 把午餐肉煎香
3/4. 两只手掌心润湿 手心放盐搓匀 拿酌量米饭放一只手心 加午餐肉 再拿酌量米饭覆盖 然后开始把內馅都包到中间 搓出形状 然后包上紫菜片
4/4. 裹上保鲜膜就可以装着带走了
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 饭团热量295 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物12 克
- 钠981.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾146 毫克