| 红米福圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 大枣 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 桂圆 | 克 | 36千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 173克 | 红米福圆粥热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于高台跳水109分钟消耗的热量...180 | |||||
红米福圆粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红米（1杯）、大枣（50克）、桂圆（50克）、冰糖（20克）
1/9. 成品图
2/9. 成品图
3/9. 材料：哈尼红米、大枣、桂圆、冰糖
4/9. 将桂圆去壳取肉，大枣洗净
5/9. 将红米轻轻洗两遍后放入锅中，加足够的水
6/9. 大火煮沸腾后转小火熬
7/9. 大约25分钟，粥变浓稠后加入大枣和桂圆
8/9. 继续熬煮20分钟后，加入冰糖，煮至冰糖融化即可
9/9. 成品图
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝明目、止虚汗、腹胀腹泻等功效；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、促进睡眠、改善心肌营养等功效；可与薏仁、乌鸡、南瓜搭配；与鱼肉、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、气血不足、恢复体力等功效；可与枸杞子、鹌鹑、莲子搭配；
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营养信息
- 红米福圆粥热量327 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物110.83 克
- 钠6.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾498 毫克