| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑摩托车116分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（看个人饭量）、鸡蛋（1～2个）、盐（看个人喜好）、蚝油（一点点）、奶奶淹的咸菜（适量）、虾皮（少量）
1/3. 锅中放少量油加剩米饭翻炒，米饭松散后加两勺咸菜翻炒，再加入少量耗油和盐翻炒，加入少量虾皮翻炒，铛～铛～米饭出锅啦⊙▽⊙真是超级简单吧！
2/3. 鸡蛋两只打匀锅中倒多一半摊蛋饼，待蛋饼脱离锅底后放入米饭在蛋饼一边，然后在封口处倒入剩下的蛋液轻压几秒就封口啦～
3/3. 然后出锅啦～虽然没有番茄酱有点遗憾，但是谁规定一定有番茄酱的蛋包饭才完美呢？配咸菜吃来也不错的嘛～ (?ì _ í?)
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克