| 补血杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 114克 | 补血杂粮粥热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于风帆冲浪运动249分钟消耗的热量...180 | |||||
补血杂粮粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
混合杂粮米（适量）、核桃（适量）
1/3. 混合杂粮米主要有：大米、黑米、血糯米、红豆、薏仁。
2/3. 黑米、红豆、薏仁浸泡一夜，大米和血糯米、核桃早上起来浸泡半小时就够了。
3/3. 电饭锅里注入热水，放入所有杂粮慢慢熬。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、滋养脑细胞、美容等功效；可与锁阳、荸荠、马蹄搭配；与鳖肉、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血杂粮粥热量746 千卡
- 脂肪65.209999 克
- 蛋白质15.23 克
- 碳水化合物13.71 克
- 钠2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾441 毫克