| 凉拌苦苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 总量 | 111克 | 凉拌苦苣热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于聚会17分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌苦苣的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦苣（1颗）、酱油（适量）、醋（适量）、糖稀（适量）、白芝麻（适量）、麻油（适量）
1/2. 苦苣用淘米水浸泡片刻清洗干净。
2/2. 切去根，撕成一片一片，加入所有辅料，用手搅拌均匀，装盘即可使用。
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、防治癌症、清肝去火等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
