| 淡菜芋头粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 大芋头 | 克 | 363千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 627克 | 淡菜芋头粥热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡，相当于高台跳水339分钟消耗的热量...180 | |||||
淡菜芋头粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、大芋头（适量）、淡菜干（适量）、豌豆（适量）、玉米（适量）、姜丝（适量）、蒜蓉（适量）
1/3. 蒜蓉姜丝爆香，放肉丝和芋头翻炒
2/3. 芋头炒至五分熟，放到电饭煲中，和大米，淡菜一起煮粥
3/3. 放豌豆玉米主要是为了好看。粥熟时可以再放一些生姜丝
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、和胃等功效；可与胡萝卜、枇杷、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
大芋头的热量79千卡（每100克）；具有宽肠、增强免疫力、通便等功效；可与牛里脊、猪瘦肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淡菜芋头粥热量1016 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物95.8 克
- 钠39.1 毫克
- 钙886 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾763 毫克