| 凉拌荠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 299克 | 凉拌荠菜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于走路10分钟消耗的热量...390 | |||||
凉拌荠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荠菜（适量）、蒜、盐、黑芝麻（适量）、黑胡椒粉、香油、味精（适量）
1/7. 新挖的荠菜摘了洗净。
2/7. 下锅煮熟。下锅前锅里放几滴油，这样煮出来的菜不会变黄。
3/7. 煮好的菜捞入凉水。
4/7. 菜凉后捞出，挤去水。
5/7. 大蒜砸成泥，放入调料拌匀。
6/7. 把调好的料一起放到菜里拌匀，嗯，挺有味的。
7/7. 一盘香喷的菜做好了。
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利水、治疗高血压、预防癌症等功效；可与鸡蛋、豆腐、黄鱼搭配；
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营养信息
- 凉拌荠菜热量63 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠21 毫克
- 钙209 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾641 毫克