| 养颜益智的浪漫早餐-核桃花生南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 283克 | 养颜益智的浪漫早餐-核桃花生南瓜羹热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡，相当于擦洗地板329分钟消耗的热量...228 | |||||
养颜益智的浪漫早餐-核桃花生南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆南瓜（四分之一）、核桃（4个）、花生米（20个）、枸杞（10个）、冰糖（8颗）
1/5. 南瓜四分之一，去皮
2/5. 把去皮的南瓜切块，花生和核桃用开水泡10分钟
3/5. 开水泡过的花生和核桃皮很容易剥掉
4/5. 把南瓜块、去了皮的核桃和花生放入豆浆机，调到米糊档，加水，按“开始”
5/5. 大约12分钟豆浆机自动停止，再放入冰糖8颗，再调到果汁档，大约2分钟自动停止。倒入碗中，放入几颗枸杞即可。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、破血祛瘀、收敛等功效；可与芝麻、锁阳、杏仁搭配；与黄豆、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、滋润皮肤、抗老化等功效；可与毛豆、鲫鱼、豆浆搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜益智的浪漫早餐-核桃花生南瓜羹热量1250 千卡
- 脂肪90.609999 克
- 蛋白质27.23 克
- 碳水化合物26.71 克
- 钠5.7 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾831 毫克