| 凉拌木耳洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 158克 | 凉拌木耳洋葱热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于健美操11分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌木耳洋葱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、木耳（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、花椒油（适量）、香油（适量）、黑芝麻（适量）
1/4. 洋葱切丝，生吃最佳，非常爽口，愿意焯下也可以。
2/4. 木耳焯熟。
3/4. 把熟木耳和洋葱丝放一起，然后倒入生抽、耗油、糖、醋、香油、炸好的花椒油一起拌，最后撒上些黑芝麻，完成了。菜的味道真是香甜爽口。
4/4. 完成
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、祛痰利尿等功效；可与猪肉、大蒜、五花肉搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、治便秘、清肠胃等功效；可与草鱼、枣（鲜）、豇豆搭配；与马肉、鸭肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳洋葱热量53 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物16.09 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克